在靈性的世界追尋自己，初心者總是喜歡向外追求，報名各種課程，努力提升自己，但是想要真的提升自己的直覺力，多瞭解自我，有一些低難度、少花費的初步方法。

如果家中有人過度沈迷，繳過多學費，也可以建議他先按照下面的建議做一陣子看看再說。

分享給初心者—

▲爬山/登山

比較高的山、無過度開發的山，不喜歡運動的人可以找能搭車或開車上去的山。（請注意行動安全並於天黑前下山）

▲泡溫泉/泡冷泉

泡在自然無加工的泉水之中，最好可以像是“湯治”一樣多次的浸泡。

▲與自己對話

有時間的人固定安排時間，沒時間的人心裡一有事的時候就馬上抽出時間來對話。

▲不吃化學添加物

多吃天然原形的食物，化學添加物會鈍化你的腦袋與心。

▲控制脾氣

不讓突如其來的脾氣控制自己的心性。

▲調整呼吸與靜心

如果你經歷過一開始不適應靜坐的如坐針氈，也許可以先試著找時間躺下來，做腹式呼吸，讓每一次呼吸長而遠，直到真正靜下心來且不會睡著。

▲照顧好自己的健康

病痛只會讓你更靜不下心。

▲問自己的心

做每個決定前，問一次自己的心，這是你真心想要的嗎？

開始過不違背自己良心的生活。

▲紀錄夢境

每天紀錄下來自己的夢境內容，並思考他夢境內容對你的意義。

▲持續

持續做上述的方法不間斷，並感受前後的差異。